“双减”引领教育理念重塑、保障教师权益、指明专业提升方向及多方协同育人，为教师减负带来机遇，但是面对高质量课堂教学、高水准评价反馈以及课后延时服务的高压，若不能很好转化不仅内耗教师自身生命力，而且将损害教育质量。因此，要求教师通过提高思想政治站位、课堂教学能力、评价素养以及课后服务水平等路径进行自我减负。