你是否有过这样的情况:莫名其妙感到坐立不安、时常控制不了自己的情绪?这说明你已经处在焦虑的状态下。焦虑是当人们面对潜在的或真实的危险或威胁时都会产生的情感反应,绝大多数属于正常反应,腹式呼吸和渐进性肌肉放松等方法可以缓解焦虑。而焦虑症又称焦虑性神经症,常伴有头晕、胸闷等症状,并非由实际威胁所引起。