我国在2021年提出“双减”政策，“双减”政策倡导义务教育阶段要减轻学生的课业压力，让学生在放学后有更多的时间可以进行体育锻炼，参加社团活动、社会实践等。该政策的实施促使美术、音乐、体育等学科打破边缘化现状，特别是体育学科。体育学科可以通过留置课外作业的方式让学生积极进行体育锻炼，这与“双减”政策倡导理念相吻合。而如何让体育课外作业有效实施成为众多中学体育教师共同思考的问题。本文对中学体育课外作业有效实施展开相应研究，从中学体育的概况入手，简单介绍体育课外作业的内涵和重要性，最后详细阐述中学体育课外作业有效性实施策略，以期为相关研究者提供借鉴和参考。