本文立足于“大舞蹈观”的研究视角，以舞蹈解剖学、舞蹈生理学为研究方法，探讨如何开展科学有效的舞蹈训练。首先提出了舞蹈科学训练的3点原则，其次设计了舞蹈科学训练的一套方案，并进一步分析该方案的科学性，强调了运动环节、动作变形、强度及呼吸。