本文通过对江阴市内120名更年期女性进行瑜伽运动实验，探究瑜伽对改善更年期女性身心状态的影响，分析瑜伽对更年期女性身心健康改善的机制，并以运动频率为自变量，参与者的心理评估、身体机能为因变量，研究不同瑜伽运动频率对更年期女性改善情况的影响，提出针对48±5岁更年期女性的科学合理的瑜伽运动方案。研究结果：（1）瑜伽运动对更年期女性身心状态均有正向影响；（2）本实验设计的瑜伽锻炼运动方案对参与者调节效果：睡眠状态>抑郁状态>血压指数>心肺功能；（3）较高的运动频率对更年期女性症状的改善并不显著。