在训练手段不断革新的时代，快速伸缩复合训练作为新时代身体训练手段的热潮，其手段最初是作为医疗康复训练手段的使用，之后逐渐地应用于促进专项动作协调，提高身体机能以及预防运动损伤的方法。游泳运动对参与者的动作协调、力的高效传导、身体的肌肉稳定快速转换有着极高的素质要求。现如今，越来越多的学生选择游泳这项运动项目，其训练方法与手段值得推广及研究。本文主要以快速伸缩复合训练手段对游泳出发的动作分析作为研究对象，运用肌筋膜、运动链、生物力学相关理念进行分析阐述。理论阐述快速伸缩复合训练手段对提高出发速度、动力链的衔接和预防运动损伤起到积极的作用。