瑜伽在改善练习者精神及身体状态方面的功效十分突出,瑜伽练习能从多方面改善练习者的状态,因而瑜伽在世界各地以多种多样的形式展开并日渐普及。该文通过文献综述,总结了国内外对瑜伽练习功效的研究进展及差异,指出了国内瑜伽功效研究的改进方向,且对瑜伽锻炼的注意事项进行了详细地总结与归纳,以期为瑜伽运动的可持续发展提供助益。