田径运动中，铅球是一个速度力量型项目，是以力量为基础，以速度为核心的投掷项目。笔者经过多年的教学训练工作，总结出来铅球教学和训练将技术与力量、速度相结合在一起来练习，是一种简单实效的训练方法。采用负重与不负重的组合动作来进行铅球技术的训练，这种合理地把力量与速度融合为一体的组合练习称为“负重与技术动作结合训练”，更具备实效性，