在羽毛球训练进程中，运动员要耗费大量体能，使得核心肌肉组织要承担超额的力量，极易引起其核心肌肉组织负荷加重，产生功能性问题。功能性训练的主要目的是强化核心肌肉组织，使其负荷能力达到运动员日常技术训练的需求，强化其核心竞争能力。围绕力量所开展的功能性训练主要依托标准的技术动作与运动姿态，对肌肉组织进行拉扯训练，进而强化人体肌肉的收缩效率与收缩力量。本文简要概述功能性力量训练，分析功能性力量训练的注意事项，重点探究功能性训练对于羽毛球训练的优化效果。