立定跳远是由准备、起跳、腾空和落地四个技术环节构成，是发展下肢弹跳力和爆发力的主要运动项目之一，也是衡量学生体质健康的重要指标之一，并且，由于其简便易行，从而成为高中体育的重要课堂教学项目。但是，在实际教学中发现，高中阶段学生立定跳远成绩并未得到显著的提高。究其根本，在于教学中对立定跳远动作发展规律认识不足，认为立定跳远教学就是教会学生正确的动作，让学生重复练习即可。这种对立定跳远动作发展规律缺乏根本性认识，导致教学设计及教学方法有效性不足，从而影响立定跳远教学的质量。因此，本文对高中生立定跳远动作发展规律进行研究，并结合其发展规律对高中生立定跳远教学设计进行探索。