当代大学生身体素质堪忧,体质健康长期处于亚健康状态,如何促进大学生体质健康的提升成为当今学者及教学一线老师研究的重点。不同的运动训练方案对运动的强度、时间、效果均不同。MICT运动模式具有运动强度适中,节奏感强,持续时间长,锻炼人群易掌握接受的特点,尤其适合身体状态薄弱,运动能力相对较差的女大学生锻炼。本实验在安全有效的前提下,设计MICT运动模式,观察女大学生体质健康的改变,在坐位体前屈、立定跳远、800m跑、仰卧起坐等项目上都有明显的提升。其中,50s跑实验后与实验前相比出现显著性变化,P<0.05;坐位体前屈、立定跳远、800m跑、仰卧起坐等实验后与实验前相比出现非常显著性变化,P<0.01。证明8周MICT训练对女大学生体质健康效果显著。