百米是一项激烈的运动项目,对运动员核心有很高的要求。对于青少年来说,提升核心力量对运动员提高核心稳定性、运动中更好的固定盆骨位置有较大的帮助。协调和平衡能力提高,对短跑运动员训练的提高有着重要的保障,与此同时,短跑项目中,尤其是百米运动员运动方式中,无氧代谢为主,需要全身的状态和注意力,使身体达到极限,跑出优异的成绩。在传统以往的训练中,教练员提高百米训练时,大多数多会集中发展身体的四肢肌肉,往往忽视了腰腹力量的训练,在训练方法和量的掌握上不太重视。在运动竞赛中,我们不难发现,只有将四肢力量训练和核心力量结合起来,才可以使运动员有理想的成绩。因此,发展短跑运动员的核心能力是非常有必要的。本文采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,从百米训练的角度,阐述核心区及核心力量的概念和作用,基于此提出核心力量训练方法,旨在可以为百米运动员和高校学生提供借鉴和参考。