中长跑是田径的重要项目之一。中长跑包括男子1000米、1500米、5000米；女子800米、1000米、3000米，它是有氧代谢耐力性和周期性运动项目，有较大的锻炼价值。经常参加中长跑能有效提高呼吸系统和心血管系统的功能，现代医学观察和研究表明，中长跑具有预防疾病和增强体质、延年益寿的作用。