中长跑是中距离和长距离跑的合称,中长跑项目在技术细节等差异结构上有较多共性,田径中长跑是典型的周期性耐力项目,速度是核心,不论是在下压和着地缓冲速度,都强调着地点近,只有同时具备良好的速度和耐力能力,才能真正在中长跑比赛中获取优异成绩。耐力是指运动时间持续的要长,而速度耐力强调在无氧呼吸为主的基础上保持一定的速度进行长时间的运动,中长跑需要的就是速度耐力,能够很好地培养速度耐力,才能够进行速度快、时间长的中长跑项目。